Сейчас многие предпочитают здоровый образ жизни. Выбирают физическую культуру. В Асекеево можно увидеть, как десятки людей занимаются скандинавской ходьбой с лыжными палками. Кто-то упорядочивает свое питание, а то и вовсе становится вегетарианцем. А кто-то просто гуляет по улицам, наматывая километры. Благо приложения на смартфоны позволяют отчитывать, сколько шагов пройдено.
Меня же заинтересовала публикация в одном из региональных СМИ об оренбургском морже. Молодой парень вот уже пятую зиму гуляет по улицам областного центра в одних шортах и кроссовках. Он признается, что реакция прохожих была на это неоднозначная. Многие стали считать его городским сумасшедшим. Не раз останавливала полиция. Теперь же он своего рода достопримечательность Оренбурга. Здороваются, спрашивают, как начать закаливаться.
Кстати, в райцентре тоже поначалу высмеивали лыжников на асфальте, а теперь, все больше сельчан втягиваются в такой способ оздоровления.
Прочитав про моржа подумал, а ведь я тоже в общем-то закаливаюсь. Признаться, обожаю баню, париться. Для этого заготавливаю летом веники из березы и дуба, различные травы и сборы. Заказываю знакомым пихтовые веники из Сибири. Температура в парилке 90- 95 градусов. После такой жары да в белый снег – красота. Чем не закаливание?
Но в этом году со снегом проблемы. А тот, что имеется – грязный, покрыт пылью от нескончаемых ветров с полей. Поэтому обливаюсь водой. В бане для этого есть специальная опрокидывающаяся кадка, подвешенная под потолок. Пока топишь баню, паришься, вода в кадке согревается и эффект не велик. Поэтому стал заносить в баню холодную воду с колодца, чтобы опрокинуть ее на себя сразу после парной. Эффект потрясающий. Ведро колодезной воды я опрокидываю на себе и после окончания банной процедуры, перед выходом.
Ну а в один из январских дней вышел обливаться холодной водой во двор из дома, без бани, без парилки. Признаться, еще в молодости увлекался учением Порфирия Иванова. Тогда его брошюрка распространялась «самиздатом». Зимой и летом он ходил в одних трусах, с босыми ногами, обливался холодной водой. Пробовал тогда тоже обливаться, но в молодости как-то мало думаешь о здоровье. Постепенно увлечение сошло на нет. Но от книжки Порфирия Корнеевича остались добрые воспоминания. Его целеустремленность, настрой на здоровый образ жизни – поразили тогда.
Итак, решил возобновить обливаться холодной водой на улице. В интернете достаточно много советов и рекомендаций по этому поводу. Начинать, например, советуют только с обливания ног, и потом переходить на все тело. По мне же главное в этом деле настрой. Чтобы процедура была не обязанностью и приносила удовольствие. Если вы выходите на улицу с ведром воды и с мыслью: « Господи, что я делаю! Как же холодно!», то начинать не стоит. Заболеете. Надо внутренне настроиться на то, что сейчас получишь огромный заряд бодрости и энергии.
Я как чувствовал, когда вышел в первый раз, захватив аж два ведра студеной воды. Конечно, было жутковато. На улице 20 градусов мороза. Кажется, обольешься водой и застынешь, покроешься ледяной коркой. И… Впечатление такое, как будто облился кипятком. Вода хоть и из колодца, но телу теплая. Сразу после этого стал подбираться холод, вот тут то и понадобилось второе ведро. Энергично обтерся большим махровым полотенцем и бегом домой.
Кожа стала красной, огромный заряд бодрости и позитивных мыслей, ясная голова.
С тех пор практикую. У меня нет четкого графика обливания, но в основном происходит в первой половине дня. И еще я заметил – это процедура прекрасное средство от стрессов.
На сайтах ЗОЖ в интернете написано, что предварительно надо проконсультироваться с врачом. Это разумно. Если у вас слабые легкие, проблемы с сердцем – видимо не стоит этим увлекаться. Ну а главное решиться. Разумеется, после этого не стоит пренебрегать теплой одеждой, вести себя залихватски – мол, мне теперь все нипочем. Обливание это только процедура, которая позволяет разбудить защитные механизмы организма. И слишком усердствовать тоже не надо.
Некоторые говорят, что обливаться можно и под душем. В душевой кабинке воздействие холодной воды на тело длительное. Поэтому реально можно переохладиться и заболеть. Тут важно, как говориться, «ухнуть» одномоментно на себя воду и в тепло.
Наш мир, природа – дарят столько красоты и добра. И студеная зима – не повод для уныния, хандры. Есть возможность укрепить свое здоровье, получить заряд позитивной энергии.
